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每天简单4招轻减下半身

《Me爱美丽》　2007-11-22　

不需要任何经验，只要拥有这个健身球，就能够轻松快速掌握，不仅训练你的平衡能力，同时也提高你的柔韧性和协调性，快看看如何瘦身吧！

step1：斜躺踢腿。

仰卧在地上，脚跟与小腿置于健身球上，双手朝下，靠双手和肩膀用力，将肩膀、背部、侧腰尽量抬起来，右腿抬起，脚尖绷直，然后再换腿，左右腿交替为一组。

step2：仰卧起坐。

臀部和腰部放松地躺在健身球上，双腿分开置于地面上，重心放在腿和臀部，双手抱头。

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