银河本地通 > 本地通资讯 >  休闲娱乐 >  健康体验

10分钟新妈妈减脂瘦身操

《体线》杂志 　2007-10-24　

产后的新妈妈一提到锻炼，就会说没时间。为此，我们特意编排了这套根据普拉提动作改编的训练方案，动作简单易学，能在任何地方练习，不受场地限制，坚持2周，就能看到效果。请注意，此训练计划适合产后5~8周的产妇。

1、目标：斜肌

双手支撑头部，右腿伸直，左膝拉向胸前，与地面呈45°角。抬起上身躯干，将右肘向左膝方向扭动。保持上身躯干向上抬起的姿势，换另一侧重复练习。

每侧共做两组动作，每组做8~10次。

附件：